Ko te kai inu he tikanga mo te horoi i te tinana me te whakaheke i te taumaha o te tinana. Ka taea te tatau i tetahi kaupapa penei mo te 7, 14, 30 ra. Ko te kai tino nui ko te 7 nga ra. Ano hoki, kaore nga taakuta e taunaki kia noho ki te kai inu mo nga ra 30, te rahinga - 14 ra. I tenei wa, ka taea e koe te horoi i to tinana ka ngaro etahi atu pauna. Ko era kotiro e awangawanga ana mo te paatai mo te rahi o te kai kai inu ka koa koe na te mea tuatahi, ka horoi koe i to tinana. Ana ko tenei, i etahi wa, he mea nui ake i nga kilokilo ngaro.
He aha te kiko o te kai inu
Ko te mea nui o te kai inu ko te mea ka okioki te punaha nakunaku i tenei waa, na te mea kaore e whiwhi kai totoka, uaua hokiMa te tikanga ka puta ke mai i a koe te taumaha o te taumaha, te whakakii i te kopu, engari i te wa ano ka heke te taumaha.
Ma te tikanga inu e kore ai koe e ngaua te kai. Mena ka whakatau koe ki te whakamatautau i tenei momo kai, kia maarama koe mo nga ra 7, 14, 30 kaore koe e ngau i tetahi mea. Engari ehara tenei i te kii ka tino whakaeke to matekai. Ko te mea ke ka whakarerekehia nga kai hei kai wai.
Ka whiwhi te tinana i nga mea whaihua mai i te wai, te wai, te maheni, te cocktail me etahi atu inu. Ma tenei momo kai totika e kore ai e ngaro te taumaha i roto i nga ra 14 noa iho, engari he tohu ano hoki kia tukuna te tinana mai i nga matū paitini me te poke. Ko tenei kai e kiia ana he ahurei na te iti o te utu me te whaihua.
I te mutunga, ka uia ana ka hia nga moni ka ngaro i a koe mo te kai inu inu, ka taea e koe te kii mo te 2 wiki kua whakakorehia e koe te 7-10 kg. Me aata wehewehe nga keehi katoa. Kotahi te mea ka iti te ngaro o tetahi, ka nui ke atu i tetahi. Ka mutu, ko te tiimata o te taumaha me te nui ake, ko te kaha ki te maka atu. Na, mena ko te 100 kg to taumaha, ka ngaro i a koe te 7-10 kg i roto i nga wiki 2, engari ko nga kotiro he taumaha, hei tauira, 60 kg i roto i nga wiki 2 kaore e ngaro te 10 kg pea.
He aha te kai maau?
Ko tenei tikanga mo te whakaheke taumaha ka tohua mo te 14 ra kaore e kai kai totoka.
Panui! I roto i te tuhinga tuku iho, kotahi noa te wai hei pau mo nga ra 14. Kaore matou e tūtohu kia mahia e koe i tetahi atu take, na te mea he uaua, he tino kino mo te tinana.
Hei karo i nga raru o muri mai, ka tukuna e te mahere kai te kai i tetahi kai inu waipiro. Ma te kaupapa rite e taea ai te whakaora i te hiakai me te whakarato i te tinana ki nga mea katoa e tika ana. Ka kai ana koe, ka tukuna kia pau enei wai:
- Wai. . . I te wa o te mahere kai me te waa putanga, me kai e koe ma te iti rawa ki te 2 rita o te wai. Me purea, kore-waro, kia kore hoki nga waikano. Mena ka whakatau koe ki te noho takitahi i runga i te wai, me whakarite e koe to tinana mo nga kawenga pera. Tuatahi, tiimata kia whakakore i nga kai, a, i te mutunga o te kai, kaore e taea e koe te tere ki te kai - kia ata taapirihia hoki o kai ki te kaiEngari kia mahara kaore e taea e koe te hiakai mo nga ra neke atu i te 3. Ka tiimata nga whakarereketanga ki te tinana kaore e pai tetahi mea pai.
- Bouillon. . . Ka tukuna kia tunu kai me nga huawhenua. Heihei, pipi, kuihi, huawhenua, ka taea te whakamahi hei hupa kai. Ko te ture matua kaore e taea e koe te toro atu ki nga hupa kēne, e kitea ana i nga pereki i nga hokomaha. Kaore i te taunakitia kia whakamahi i te tote, engari kaore he tino aukati. Ko te riki me te pepa kaore e taea te whakamahi mai i nga huawhenua, na te mea ka awhina i te hiahia.
- Nga hua waikawa Lactic. . . Ko te tikanga matua ko te momona o te hinu. Ka whakaaetia kia pau i te kefir, te miraka tunu rewena, te miraka. Ko te ōrau momona e kore e neke ake i te rua. Ka whakaaetia te Yogurt, engari me taiao, me te paahitanga iti o te momona.
- Nga wai inu hou. . . E taunaki ana kia hurihia e koe mai i nga huawhenua hou, i nga hua ranei. Kaore e taea te taapiri te huka. I aukatihia, hokona hoki nga wai i roto i nga toa, ina koa ki nga kohinga pepa, na te mea he nui te tipu o nga wai pera, me te hautanga nui o te wai, hei tikanga, kaore pea e neke ake i te 40-50%. Ko te kowhiringa pai ma te wai he karepe, e mohiotia ana hei tahu ngako kaha. Kaua e whakamahia e koe he karepe mo te wai he maha nga huka o roto.
- Tea. . . Ko te kai kia huka-kore. Ka tukuna nga rau tii kia whakamahia ki to reka. Tukua te manakohanga ki nga kaitiaki kaitiaki, nui atu i nga tiiti takai.
- Compote, tiēre. . . Ko te tunu kai kia kore he huka. Kaua e hokona tiēre i roto i te briquettes i nga toa - koinei te hua kino rawa mo te ngaro o te taumaha. Tunu ano e koe. He rite ano te ture mo te compote.
Ko te tohatoha o nga inu kua whakararangihia i te awatea ka whakaaetia, a ka taea ano hoki te whakakotahi i te ra kotahi. Ka taea te inu mo te wai me te ti mo ake tonu atu. Ko etahi atu wai katoa me pau i roto i etahi rohe. Kaua e kai nui, me makona noa to hiakai.
Nga painga me nga huakore
Ko te kai inu he pai, he kino hoki nga ahuatanga.
KI TEplusesngā:
- Mahi nui. Ko tenei mahere kai e mohiotia whanui ana mo te whaihua. He aha te nui o te ngaro o te taumaha i te kai inu inu? I roto i nga ra 14, ka taea e koe te ngaro mai i te 7 ki te 15 pauna taapiri. He mihi ki te rereketanga o te kai kai, ka tiimata te tinana ki te tahu kaha i nga momona, ma reira ka whai waahi koe ki te tiki i to ahua harakore
- Te horoi i te tinana o te paitini kino me te paitini. He maha te waipiro ka taea te tango tata i nga mea kino katoa, nga paitini paitini me te paitini i te tinana. Ka pai ake te nakunaku me te pungao i te tinana.
- Te whakaheke i te nui o te kopu. Na te koretake o te kai totoka, ka mutu te whakanui i te ara ngongo, koinei te taahiraa tuatahi ki te ahua moemoea. Ka haere te waa, ka tiimata te tiimata, na tenei, ka ngaro te kopu e iri ana. Ko tenei mahinga ka whakaohohia e tetahi ahuatanga o te kopu ano.
KI TERarurarungā:
Ko nga paanga kino ki te tinana ka whakaatuhia mai i roto i te waahanga kotahi, engari he kino ke te kino. Ko tenei ngoikoretanga ka taea te whakawehi i te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te ngaro taumaha me te kai waipiro.
Kaore te waipiro i te whai waahi ki te tino mohio ki te tino me te tiki i nga kohuke me nga huaora e hiahiatia ana mo te mahi tika. Ka taea e te hiakai te whakakorikori i te mahinga o te tinana katoa, e mate ai pea. Mena ka kite koe i aua tohu ki a koe ano, whakapiri atu ki tetahi tohunga.
Mo te hunga kaore he mate tuuturu, ko tenei tikanga mo te whakaheke taumaha kaore e kino. Ko te tinana i raro i te ahotea ka tahu i te ngako, na tenei ka puta te mahi ngako momona. Ko te ture matua kia kaua koe e hiakai, inu atu i nga wai ma tenei ka whai waahi koe ki te whakakii i to kopu.
E hia kirokaramu ka ngaro i a koe
He maha nga waahine tae atu ki nga taane ka whakaaroaro pea e hia nga pauna ka ngaro i a koe mo te kai inu? Ko te nama o nga kirokaramu i ngaro te nuinga ka pa ki te taumaha tuatahi o te tinana me te roa o te kai. Kaua e wareware ko te maha o nga Calories e pau i ia ra kaua e neke atu i te 1500 waeine.
- Ka whai ana i tetahi ra kotahi-e toru ra ranei te kai,ka taea e koe te ngaro tae atu ki te 3 kg. . .
- I roto i nga ra e 7 me te piri tika ki te mahereka taea e koe te whakakore i te 7 kg. . .
- Mo nga ra 14te taumaha ka taea te heke ma te 12 kg. . .
- E hia nga moni ka ngaro ia koe i te kai inu inu i te marama? I roto i nga ra 30 o te whai i te kai inuka ngaro koe ki te 18 kg. . .
Ko te mea nui ko te tika o te kai, kaua e hiakai, inu wai i te 2 rita pea.
Nga hua tuuturu
I runga i nga hua me nga arotake mai i te nuinga o nga akonga mo tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha, ka taea te whakatau ko te kai te tino hua. Ko te kai totika kei roto i te waahanga uaua, he uaua ki te mau ki te kai inu noa, engari ki te whakarite koe i te wiki i mua o te kai ano, ka maamaa ake te tinana ki te waia ki taua momo whakahaere.
Kia mahara kaua e wareware ki te huarahi tika mai i taua momo kai, ana ka kore e hoki mai nga kilokaramu kua ngaro ki a koe.